A reggeli ébredéskor használt szundi gomb megítélése régóta vitatott téma, és a tudományos kutatások sem adnak egyértelmű választ a kérdésre, hogy vajon egészséges-e ez a szokás, derül ki a mabra cikkéből. Christian Benedict, az Uppsalai Egyetem alváskutatója rámutatott, hogy a szundikálás nem tekinthető egyértelműen egészségügyi kockázatnak, de csodaszernek sem. Sokan úgy tekintenek a szundi gombra, mint a lustaság vagy a rossz alvási higiénia jelére, ám a valóság ennél jóval árnyaltabb.
A szakértő szerint nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a szundikálás önmagában káros lenne. Bár léteznek olyan vizsgálatok, amelyek negatív hatásokra utalnak, más kutatások szerint a módszernek nincs káros befolyása, sőt, bizonyos helyzetekben kifejezetten hasznosnak bizonyulhat. A kutató hangsúlyozza, hogy a kép komplex, és nem lehet egyszerűen fekete-fehér kategóriákba sorolni a reggeli ébredés ezen formáját.
Amikor a vekker megszólal, majd újra elalszunk, a testünk többször is kikerül az alvási állapotból. Ez a folyamat sokak szerint stresszt okoz a szervezetnek, mivel a pulzus és az éberségi szint hirtelen megemelkedik. Benedict azonban hangsúlyozza, hogy ezek a változások bár mérhetőek, klinikailag nem relevánsak, és nem tekinthetők veszélyesnek a szervezet számára.
A kutatások szerint a szundikálás nem zavarja meg a test természetes reggeli hormonális folyamatait sem. A vizsgálatok során nem találtak érdemi különbséget a kortizolszint válaszreakcióiban azok között, akik azonnal felkelnek, és azok között, akik még pár percet szundítanak.
A Stockholmi Egyetem kutatója, Tina Sundelin által végzett kontrollált laboratóriumi vizsgálatok új megvilágításba helyezték a kérdést. A kísérletben résztvevők kognitív teljesítményét hasonlították össze a szundikálásos és a közvetlen ébredéses reggeleken. Az eredmények meglepőek voltak: a szundikálás nem rontotta a kognitív képességeket az ébredést követő első órában, sőt, egyes tesztekben a résztvevők még jobban is teljesítettek.
Benedict szerint a jelenség egyik lehetséges magyarázata az alvási fázisokban keresendő. Ha valaki rövid szundikálás után egy könnyebb alvási szakaszból, például az első vagy második fázisból ébred, kevésbé érezheti magát kábultnak, mint ha mélyalvásból riasztanák fel. Ezt nevezik az alvási tehetetlenség csökkentésének.
Természetesen a tudomány álláspontja itt sem egységes. Vannak olyan tanulmányok, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy az ismételt ébredések éppen ellenkezőleg, elnyújthatják az ébredés utáni kábultságot. A hatás tehát egyénfüggő, és nagyban függ a szundikálás gyakoriságától és hosszától.
A szakértő szerint a szundi gomb gyakori használata gyakran nem a probléma forrása, hanem csupán egy tünet. Ha valaki rendszeresen kényszerül a szundikálásra, az utalhat alváshiányra, felborult cirkadián ritmusra vagy nem megfelelő alvásminőségre. Ideális esetben az alvás utolsó óráinak könnyűnek kellene lenniük, így az ébredésnek sem szabadna nehézséget okoznia.
A fiatalok és az éjszakai baglyok körében gyakoribb a szundikálás, ami összefüggésben állhat a késői lefekvéssel és a korai kötelező ébredésekkel. Amikor az időbeosztás rugalmasabbá válik, például hétvégén vagy szabadság alatt, a szundikálás iránti igény is gyakran csökken, mivel a szervezet a saját belső órájához igazodhat.
Végezetül fontos megjegyezni, hogy a túlzott szundikálás hátterében akár alvási apnoé vagy légzési zavarok is állhatnak. Ilyen esetekben a szervezet nem tudja kipihenni magát, és a szundikálás csupán egy kétségbeesett kísérlet a hiányzó pihenés pótlására. Ha a reggeli fáradtság krónikussá válik, érdemes lehet szakemberrel konzultálni a háttérben meghúzódó okok feltárása érdekében.
Összességében a kutatók arra hívják fel a figyelmet, hogy a szundikálás önmagában nem egy egészségügyi vészhelyzet. A legfontosabb az alvás mennyisége és minősége, amely meghatározza, mennyire érezzük magunkat kipihentnek ébredéskor.
A szakértői vélemények alapján tehát a szundi gomb használata inkább egyéni preferenciák és életmódbeli tényezők kérdése, mintsem egyértelműen káros szokás.
A jövőbeli kutatások várhatóan még pontosabb képet adnak majd arról, hogyan befolyásolja a hosszú távú szundikálási szokás az általános egészségi állapotot.
Addig is, ha valaki jól érzi magát a reggeli pár perces szundikálás után, nincs ok a bűntudatra, amennyiben az nem jelzi egy mélyebb alvászavar meglétét.
Maradj velünk, hogy ne maradj le a friss hírekről!
Kövesd a GlobalHir.hu-t Facebookon, iratkozz fel Telegram-csatornánkra, vagy add hozzá RSS-feedünket, és értesülj gyorsan az új cikkekről.
