A rendszeres szaunázás számos pozitív élettani hatással bír, amelyek közül az egyik legérdekesebb a test hőtűrő képességének növelése, amiről az mabra számolt be részletesen. Amikor szaunázunk, a szervezetünk komplex folyamatokon megy keresztül: a testhőmérséklet emelkedése miatt aktiválódnak a verejtékmirigyek, felgyorsul a szívverés, és kitágulnak a vérerek, hogy a test hatékonyabban szabadulhasson meg a felesleges hőtől. Emellett a vérnyomás csökkenése, a vérzsírszint javulása és a növekedési hormonok szintjének emelkedése is megfigyelhető.
Hans Hägglund orvos, aki a szaunázás egészségügyi hatásait kutatja, rámutatott, hogy a rendszeres szaunázók körében alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a demencia, valamint bizonyos tüdőbetegségek és vérrögképződéssel járó kórképek kockázata. Ez a fajta passzív hőterhelés tehát nem csupán a pillanatnyi közérzetet javítja, hanem hosszú távon is támogatja a szervezet ellenálló képességét.
Jari Laukkanen, a University of Eastern Finland professzora szerint a szaunázás során tapasztalt ismételt hőexpozíció hasonló folyamatokat indít el, mint amilyeneket a sportélettanban használnak a versenyzők felkészítésére. A rendszeres hőhatás következtében a test hatékonyabban szabályozza a hőmérsékletét: korábban és intenzívebben kezdünk izzadni, javul a bőr vérellátása, nő a plazmatérfogat, és csökken a szív-érrendszer terhelése a későbbi hőhatások során.
Jessica Mee, a University of Worcester kutatója szerint a folyamatnak pszichológiai és viselkedésbeli összetevői is vannak. A hőséghez szokott emberek jobban felismerik a testük vészjelzéseit, tudatosabban figyelnek a folyadékpótlásra, és ésszerűbben alakítják a fizikai aktivitásukat a meleg napokon. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy az egyéni adottságok – például a bőr vérellátásának képessége – nagyban befolyásolják, ki mennyire képes alkalmazkodni a környezeti változásokhoz.
A szakértők szerint a hőtréning hatásai általában körülbelül egy hétig tartanak, amennyiben valaki 40-60 perces edzéseket végez legalább négy-hat napon keresztül. Bár sokan keresik a szaunázást a kánikula idején, a kutatók óva intenek attól, hogy ezt akut megoldásként használjuk a hőség ellen. Jelenleg kevés bizonyíték támasztja alá, hogy egy hőségriadó alatti szaunázás közvetlenül megvédene a hőgutától vagy más hőséggel összefüggő panaszoktól.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy a szaunázás előnyei inkább a hosszú távú, rendszeres hőexpozícióból származnak, nem pedig az akut kezelésből. Sőt, a már amúgy is megterhelt szervezet számára a kánikulában végzett szaunázás kockázatos lehet, különösen, ha az illető alváshiánnyal vagy enyhe dehidratációval küzd, ami tovább növeli a szív- és érrendszeri terhelést.
Különösen veszélyes lehet a szaunázás azok számára, akiknek instabil a vérnyomásuk, lázasak, akut betegséggel küzdenek, vagy instabil szívkoszorúér-betegségük van. Szintén nem javasolt a szaunázás friss szívinfarktus után, terhesség esetén komplikációk kockázatával, valamint bizonyos krónikus állapotok, mint például sclerosis multiplex vagy a Polycytemia vera nevű vérképzőszervi betegség fennállása esetén. A biztonságos szaunázás alapja tehát a fokozatosság és az egyéni egészségi állapot pontos ismerete.
Maradj velünk, hogy ne maradj le a friss hírekről!
Kövesd a GlobalHir.hu-t Facebookon, iratkozz fel Telegram-csatornánkra, vagy add hozzá RSS-feedünket, és értesülj gyorsan az új cikkekről.
