A Bild beszámolója szerint a napsütés és a megnövekedett fényerősség számos módon képes javítani az életminőségünket. Bár a szélsőséges hőség veszélyes lehet, a mérsékelt napsütés kifejezetten pozitív hatással van a szervezetünkre. Amikor reggel kinyitjuk az ablakot, a fény bejutása gátolja a melatonin, azaz az alváshormon termelődését, miközben serkenti a szerotonin felszabadulását. Ez a hormonális változás közvetlenül összefügg a jobb hangulattal és a belső nyugalommal.
A fény és a belső óra kapcsolata
Kutatások igazolják, hogy a reggeli fényingerek segíthetnek a belső óra beállításában, enyhíthetik az alvászavarokat és javíthatják az általános közérzetet. A fényterápiát éppen ezért alkalmazzák gyakran a szezonális depresszió kezelésére is, mivel a fény hatására csökken a melatonin szintje és aktiválódik a szerotonin. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy a stabil alvásritmus érdekében napközben töltsünk minél több időt a szabadban.
A „napvitamin” és a szív-érrendszer
A napsugárzás hatására a bőrünkben képződik a D-vitamin, amelyet gyakran csak „napvitaminként” emlegetnek. A Cureus szaklapban megjelent tanulmány szerint a napfény a legfontosabb forrása ennek a vitaminnak, amely elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint a csontok és az izomzat egészségéhez. A D-vitamin hiánya ezzel szemben összefüggésbe hozható az autoimmun betegségekkel, a csontritkulással és a depresszióval is. Fontos azonban a mértékletesség: a szakemberek óva intenek a védelem nélküli napozástól, mivel az UV-sugárzás növelheti a bőrrák kockázatát.
A napfény emellett a béta-endorphin nevű „boldogsághormon” termelődését is serkenti. A Harvard Medical School kutatói egereken végzett kísérletek során kimutatták, hogy a rövid ideig tartó, alacsony dózisú UV-sugárzás hatására emelkedett az endorfin szintje, ami növelte a fájdalomküszöböt. Ez a mechanizmus magyarázatot adhat arra, miért érezzük magunkat olyan jól a napon. Emellett a szív-érrendszerre gyakorolt hatás is jelentős: a Southamptoni és az Edinburgh-i Egyetem kutatói megfigyelték, hogy az UVA-fény hatására a vérerek tágulnak, csökken a vérnyomás, és a nitrogén-monoxid (NO) felszabadulása révén javul a keringés, ami csökkentheti a szívinfarktus és a stroke kockázatát.
A flörtölési kedv és a társas kapcsolatok
A napsütés hatása nem áll meg a fiziológiánál: a kutatások szerint a romantikus vonzalomra és a társas viselkedésre is hatással van. UV-B-sugárzás hatására a bőrön keresztül befolyásolhatók a szexuális hormonok, és a Cell Reports szaklapban megjelent spekulációk szerint az emberek is erősebb „romantikus szenvedélyről” számolnak be ilyen körülmények között, miközben magasabb tesztoszteronszintet mértek náluk. Egy franciaországi szociológiai kísérlet során kiderült, hogy a napsütéses napokon az emberek nyitottabbak a flörtölésre: a tesztben részt vevő fiatal férfiak sikeresebben kértek el telefonszámokat napsütésben, mint borús napokon.
A pszichológusok szerint a fizikai melegség – legyen szó napsütésről vagy egy forró italról – „szociális melegséget” is generál, ami növeli a bizalmat és a segítőkészséget. Ezt támasztja alá az a megfigyelés is, amely szerint New York-i taxisok több borravalót kapnak napsütéses időben, mint borús napokon. A németek körében végzett felmérések szerint a tiszta égbolt napjain magasabb az általános életelégedettség, bár a kutatók hangsúlyozzák, hogy a túlzott hőség és a magas páratartalom már negatívan befolyásolhatja a közérzetet. Összességében a mérsékelt hőmérséklet és a természetes fény kombinációja a legideálisabb az emberi szervezet számára. A részletekről a Bild írt.
Maradj velünk, hogy ne maradj le a friss hírekről!
Kövesd a GlobalHir.hu-t Facebookon, iratkozz fel Telegram-csatornánkra, vagy add hozzá RSS-feedünket, és értesülj gyorsan az új cikkekről.
