A The Guardian beszámolója szerint amerikai kutatók nyolc olyan egészségügyi mérőszámot azonosítottak, amelyek következetes betartásával akár hat évvel is lassítható az emberi szervezet biológiai öregedési folyamata. A szakértők hangsúlyozzák, hogy a testsúly, a vércukorszint, a koleszterin és a vérnyomás kontrollálása, a megfelelő alvásminőség, az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás és a dohányzás mellőzése együttesen járul hozzá a hosszabb, egészségesebb élethez.
A philadelphiai American Heart Association (AHA) tudományos ülésén bemutatott kutatás több mint 6500, átlagosan 47 éves felnőtt adatait vizsgálta. Az eredmények azt mutatják, hogy azok az egyének, akik a legjobb kardiovaszkuláris egészségi mutatókkal rendelkeztek, biológiailag körülbelül hat évvel fiatalabbak voltak a tényleges életkoruknál. Ez a különbség a szervezet sejtjeinek és szerveinek tényleges állapotát tükrözi, szemben a naptári évek számával.
Donald Lloyd-Jones, az AHA egészségfelmérő eszköze, a Life’s Essential 8 munkacsoportjának vezetője kiemelte, hogy a kutatás segít megérteni a kronológiai és a biológiai életkor közötti összefüggést. „Mindenki hosszabb életre vágyik, de ami még fontosabb, hogy egészségesebben akarunk élni, hogy minél több éven át élvezhessük az életminőséget” – fogalmazott a szakember. A módszertan négy módosítható életmódbeli tényezőre és négy egészségügyi markerre épül, amelyek együttesen határozzák meg a szív- és érrendszeri állapotot.
A kutatók a fenotípusos, azaz biológiai életkor meghatározásához az anyagcserét, a szervi funkciókat és a gyulladásos folyamatokat vették alapul. A fenotípusos öregedés gyorsulása a biológiai és a tényleges életkor közötti különbséget jelöli; a magasabb érték gyorsabb öregedést jelez. A társadalmi, gazdasági és demográfiai tényezők figyelembevételét követően a kutatók megerősítették, hogy a legmagasabb pontszámot elérők biológiai életkora jelentősen elmarad a valós életkoruktól.
Nour Makarem, a Columbia University Irving Medical Centre epidemiológusa rámutatott, hogy a szív- és érrendszeri egészség és a biológiai öregedés lassulása között dózisfüggő kapcsolat áll fenn. A vizsgálat során például kiderült, hogy a jó szív- és érrendszeri egészséggel rendelkezők átlagos valós életkora 41 év volt, miközben biológiai életkoruk csupán 36 évre tehető. Ezzel szemben a rosszabb mutatókkal rendelkezőknél a 53 éves valós életkorhoz 57 éves biológiai kor társult.
A szakértők szerint a nyolc mérőszám betartása nem csupán a szívbetegségek megelőzésében játszik kulcsszerepet, hanem a teljes szervezet regenerációs képességét is támogatja. A hosszú távú egészségmegőrzés érdekében az alábbi nyolc területre érdemes figyelni:
- Egészséges étrend követése
- Fokozott fizikai aktivitás
- Dohányzás teljes elhagyása
- Megfelelő minőségű és mennyiségű alvás
- Egészséges testsúly fenntartása
- Koleszterinszint ellenőrzése
- Vércukorszint monitorozása
- Vérnyomás megfelelő kezelése
A tudományos közösség szerint ezek az eredmények rávilágítanak arra, hogy az életmódbeli döntések közvetlen hatással vannak a sejtszintű öregedési folyamatokra. A folyamatos odafigyelés és a preventív intézkedések beépítése a mindennapokba jelentős előnyökkel járhat az időskori egészség megőrzése szempontjából, miközben a kutatók további vizsgálatokat terveznek a hosszú távú hatások pontosabb feltérképezésére.
Maradj velünk, hogy ne maradj le a friss hírekről!
Kövesd a GlobalHir.hu-t Facebookon, iratkozz fel Telegram-csatornánkra, vagy add hozzá RSS-feedünket, és értesülj gyorsan az új cikkekről.
