A mindennapi élet során sokan tapasztalják, hogy a kialvatlanság jelentősen rontja a koncentrációs képességet és a memória hatékonyságát. A kutatók arra keresték a választ, hogy a napközbeni rövid pihenés vagy a testmozgás milyen mértékben képes ellensúlyozni az alváshiány negatív hatásait. A montreali McGill Egyetem szakemberei 54 egészséges fiatal felnőtt bevonásával vizsgálták a kérdést, akik 30 órán keresztül maradtak ébren orvosi felügyelet mellett.
Kísérleti körülmények és módszertan
A résztvevőket három csoportra osztották a kísérlet során. Az egyik csoport tagjai 20 perces kerékpározást végeztek, a második csoport 90 perces szunyókálással töltötte az időt, míg a harmadik csoport kontrollként szolgált, és semmilyen speciális tevékenységet nem végzett. Három nappal később a kutatók memóriateszteknek vetették alá az alanyokat, amely során olyan képeket mutattak nekik, amelyeket közvetlenül a 30 órás ébrenlét után láttak.
Meglepő eredmények a memóriateljesítményben
Az adatok elemzése során kiderült, hogy azok a résztvevők, akik mozogtak vagy aludtak, szignifikánsan több képre emlékeztek, mint azok, akik egyik tevékenységet sem végezték. A memóriateszteken elért eredményeik körülbelül 22 százalékkal voltak jobbak a kontrollcsoporthoz képest. Ez a megfigyelés egyértelműen alátámasztja, hogy mind a fizikai aktivitás, mind a rövid pihenés pozitív hatással lehet a kognitív funkciókra.
Eltérő mechanizmusok a háttérben
A kutatók az agyi aktivitás mérésével azt is feltárták, hogy a két tevékenység eltérő módon támogatja az agyat. A szunyókálás elsősorban az „akkumulátorok feltöltésében” segít, ami megkönnyíti az új információk befogadását és rögzítését. Ezzel szemben a testmozgás lehetővé teszi az agy számára, hogy hatékonyabban használja fel a megmaradt erőforrásait anélkül, hogy növelné a fáradtságérzetet.
Madhura Lotlikar, a McGill Egyetem neurológiai és idegsebészeti tanszékének doktorandusza, a tanulmány vezető szerzője kiemelte: „A szunyókálás nem mindig kivitelezhető munka közben, azonban a testmozgás könnyen elérhető, olcsó és egyszerűen beilleszthető a mindennapokba.” A szakértő szerint a sport ígéretes eszköz lehet a kognitív képességek fenntartására akkor, amikor a pihenésre fordítható idő korlátozott.
Bár a testmozgás nem helyettesítheti a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást, a kutatás rávilágít arra, hogy a tudatosan megválasztott tevékenységekkel javíthatjuk teljesítményünket. A jövőbeli vizsgálatok várhatóan arra fókuszálnak majd, hogy ezek a módszerek milyen hosszú távú hatással bírnak a különböző korosztályok esetében, különösen a krónikus alváshiánnyal küzdőknél.
Maradj velünk, hogy ne maradj le a friss hírekről!
Kövesd a GlobalHir.hu-t Facebookon, iratkozz fel Telegram-csatornánkra, vagy add hozzá RSS-feedünket, és értesülj gyorsan az új cikkekről.
