Egészség
Tíz perc lassú futás is elég az agyunk felfrissítéséhez
Nem kell maratoni távokat futni a mentális egészségért: már tíz perc alacsony intenzitású mozgás is látványos javulást hozhat a koncentrációban.
Címke: mentális egészség
Életmód
Kilenc reggeli szokás, amely észrevétlenül rabolja el az energiádat
Sokan észrevétlenül rontják el a napjukat már az ébredés utáni percekben. Íme kilenc gyakori reggeli szokás, amely több energiát vesz el, mint amennyit ad.
Életmód
Öt hétköznapi szokás, amely észrevétlenül rombolja a szellemi teljesítőképességet
Szakértők szerint bizonyos mindennapi rutinok észrevétlenül csökkentik a kognitív képességeket. Ismerje meg, mely szokások károsak az agyunkra.
Egészség
Amikor az anyagi biztonság iránti vágy kényszeres szorongássá válik
A pénzhez fűződő viszonyunk gyakran mélyebb érzelmi szükségleteket tükröz. Ha az anyagiak miatti aggodalom kényszeressé válik, az komoly lelki terhet jelenthet.
Tudomány
Meglepő hatásai vannak a kávénak az agyra és a bélrendszerre
A kávéfogyasztás nem csupán a koffeinről szól: a legújabb tudományos vizsgálatok szerint a kávé összetett módon befolyásolja a bél-agy tengelyt és a mentális jólétet.
Életmód
Így kerülhetjük el az okosóra viselése okozta bőrirritációt és a mentális kimerültséget
A csuklópánt alatt felgyülemlő szennyeződések és a folyamatos teljesítménykényszer komoly egészségügyi kockázatokat rejt. A bőr védelme és a mentális egyensúly megőrzése érdekében fontos a rendszeres pihentetés és az eszköz megfelelő karbantartása.
Életmód
Hogyan csökkentsük a képernyőidőt? 7 hasznos tipp a digitális detoxhoz
A modern életmód elengedhetetlen része a digitális eszközök használata, ám a folyamatos készenlét és görgetés kimerítő lehet. Íme hét tipp, hogyan kapcsolódhat ki valóban.
Kultúra
A fiatalok mentális egészségéről tart szakmai találkozót a Magyar Színház
A teátrum az Addikt című előadása kapcsán hívja közös gondolkodásra a pedagógusokat és a segítő szakembereket. A program során a pszichológia, a pedagógia és a színházművészet képviselői vizsgálják az iskolai közösségek és a korai felismerés szerepét.
Egészség
Anders Hansen: Ezért tekintjük biológiai vészjelzésnek a modern kori magányt
A modern technológia és az elszigetelt életmód ellentétben áll evolúciós szükségleteinkkel, ami komoly egészségügyi kockázatokat rejt. Anders Hansen pszichiáter új sorozatában arra mutat rá, hogy a közösségi kapcsolataink tudatos ápolása és a személyes találkozók előtérbe helyezése elengedhetetlen az emberi jólléthez.
Tudomány
Ezért tesz jót az egészségnek az unokákkal töltött idő
A nagyszülők és unokák közötti kapcsolat nemcsak érzelmileg gazdagító, hanem az egészség megőrzésében is kulcsszerepet játszik a szakértők szerint.
Színes
Hogyan befolyásolhatja a „gyorsételek” fogyasztása a mentális egészségünket?
Egyre több kutatás vizsgálja az ultra-feldolgozott élelmiszerek és a depressziós tünetek közötti kapcsolatot. Vajon a táplálkozásunk közvetlenül befolyásolja az agyunkat?
Színes
Miért nehezebb a nevetés az évek múlásával? A humor szerepe az időskorban
A kutatások szerint az idősek humorérzéke nem vész el, csupán a lehetőségek szűkülnek be a közös nevetésre. A vizsgálat rávilágít, hogy a magány és a társadalmi öncenzúra miként formálja a humor szerepét a megküzdési stratégiákban.
Színes
Orbáncfű: Természetes segítség a szezonális hangulatzavarok és a levertség ellen
A fényviszonyok változása gyakran felborítja a szervezet belső óráját, ami fáradtsághoz és csökkent életkedvhez vezethet. A gyógynövény alapú készítmények több ingerületátvivő rendszerre hatva támogathatják a lelki egyensúly helyreállítását, akár megelőző jelleggel is.
Egészség
Így őrizhetjük meg lelki egyensúlyunkat az idő múlásával: tanácsok a boldogabb öregkorért
Bár az életkor előrehaladtával fizikai állapotunk változhat, a lelki jóllét gyakran javul. Pszichiátriai szakértők szerint a 60 év felettiek szemléletmódja példaértékű lehet minden korosztály számára.
Életmód
Franciaország betiltotta az abszintot – így lett a „Zöld Tündérből” nemzeti méreg
A 20. század elején Franciaországban betiltott abszint története rávilágít arra, hogyan válik egy ital nemzeti ellenséggé a társadalmi feszültségek közepette.
Egészség
Valóban képes az edzés „izmosítani” az agyunkat? A tudomány válaszol
A legújabb kutatások szerint a rendszeres fizikai aktivitás kulcsfontosságú a neurogenezisben, vagyis az új idegsejtek képződésében, életkortól függetlenül.
Kultúra
A mentális ellátórendszer átfogó megújítását sürgetik az Akadémián
Az Országos Mentális Egészség Hálózat szakemberei a mentális ellátórendszer rendszerszintű problémáinak megoldását és a betegutak rendezését sürgetik. A tanácskozáson megfogalmazott javaslatokat a kormány elé terjesztik.
Belföld
Az öngyilkosságok döntő többsége megelőzhető a szakértők szerint
Az öngyilkosságok 80-90 százaléka megelőzhető lenne a mentális betegségek időbeni felismerésével és a megfelelő támogatással. A szakemberek szerint a társadalmi szemléletformálás és a segítségkérés bátorítása kulcsfontosságú a tragédiák elkerülésében.
Életmód
Hogyan gondolkodjunk pozitívabban? 15 hatékony módszer a mindennapokra
A pozitív gondolkodás nem a problémák elhallgatását jelenti, hanem egy produktívabb és reménytelibb szemléletmód kialakítását a mindennapi kihívások közepette.
Színes
Hogyan mondjunk nemet a társasági programokra bűntudat nélkül?
Sokan érzik úgy, hogy a naptáruk túlzsúfolt a családi és baráti programok miatt. Hogyan őrizhetjük meg a kapcsolatainkat anélkül, hogy feladnánk a pihenést?
Világ
Döbbenetes adatok: minden ötödik gyermek szexuális zaklatás áldozata az interneten
Az Unicef friss kutatása szerint világszerte közel 20 millió kiskorú vált szexuális visszaélés áldozatává az online térben, ám a segítségkérés aránya elenyésző.
Egészség
Így hat a tartós stressz a bőrünkre: szakértői tanácsok a regenerációhoz
A hosszan tartó stressz nemcsak a közérzetünket rontja, hanem bőrünk állapotát is látványosan befolyásolja. Szakértői útmutató a tünetek kezeléséhez.
Tudomány
ELTE-kutatás: a fiatalok mentális problémáinak nem a mértéke, hanem a jellege változott meg
Nem tapasztalható általános növekedés a fiatalok mentális problémáinak mértékében az elmúlt négy évtizedben, a tünetek összetétele azonban jelentősen átalakult.
Egészség
Mennyi ideig érdemes mélyen lélegezni a stressz csökkentéséhez?
A stresszoldó légzés hatékonysága nem feltétlenül a hosszán, hanem a rendszerességen múlik. Szakértő segítségével mutatjuk be a leghatékonyabb módszereket.
Egészség
Így győzheti le a mindennapi stresszt: hatékony rutinok és szakértői tanácsok
A stressz természetes reakció, de ha átveszi az irányítást, érdemes tudatos rutinokat bevezetni. Szakértők segítenek a nyugalom visszanyerésében.
Színes
Miért olyan nehéz szabályozni a közösségi média függőséget?
A közösségi média platformok elköteleződésre épülő stratégiája világszerte komoly vitákat vált ki, miközben a jogalkotók küzdenek a technológiai fejlődéssel.
Életmód
Miért vágyunk minden reggel ugyanarra a reggelire?
Sokan évek óta ugyanazt a reggelit választják. A pszichológiai kutatások szerint ez a szokás nem csupán kényelem, hanem a napunk strukturálásának eszköze is.
Színes
A kiégés tünetei és kezelése: Jelek, amikre érdemes figyelni
Ismerje fel időben a kiégés fizikai és érzelmi jeleit, és fedezze fel azokat a gyakorlati módszereket, amelyekkel visszanyerheti energiáját és motivációját.
Belföld
Reformokat sürget az UNICEF a magyar gyermekvédelmi rendszerben
Az UNICEF Magyarország az ENSZ Egyetemes Időszakos Felülvizsgálatát megelőző egyeztetésen sürgetett változtatásokat a gyermekvédelmi és oktatási rendszerben.
Színes
Hogyan találhatunk rá újra a boldogságra? 14 gyakorlati módszer a mindennapokra
A boldogság nem egy állandó állapot, hanem egy dinamikus folyamat. Ismerje meg, hogyan találhat rá újra az örömre 14 egyszerű, mindennapi lépés segítségével.
Egészség
A távmunka hatásai: egészségügyi előnyök és kockázatok a mindennapokban
A távmunka elterjedése alapjaiban változtatta meg a munkavégzést. Bár javíthatja az életminőséget, a fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatásai összetettek.
Életmód
Mit jelent valójában a párkapcsolati szünet?
Sokan félnek a párkapcsolati szünet gondolatától, pedig a tudatosan megtervezett távolság segíthet a tisztánlátásban és a kapcsolat megerősítésében.
Színes
Indulatkezelés terápiával: Így érhetjük el a belső egyensúlyt
Az indulatok gyakran váratlanul törnek elő, de a megfelelő terápiás módszerekkel megtanulhatjuk felismerni és kezelni a kiváltó okokat.
Külföld
Komoly aggodalmak a kilenc hónapja tengeren lévő USS Abraham Lincoln legénységének állapota miatt
A közel kilenc hónapja folyamatosan tengeren lévő USS Abraham Lincoln repülőgép-hordozó legénységének mentális állapota és életkörülményei miatt aggódnak szakértők.
Külföld
A WFP már segélymunkásokat képez ki az öngyilkossági hívások kezelésére
Az ENSZ Világélelmezési Programja (WFP) afganisztáni munkatársai mentálhigiéniás képzésben részesülnek, miután jelentősen megemelkedett az öngyilkossági szándékkal érkező segélyhívások száma.
Kultúra
Perbe fogták Selena Gomezt a Wondermind mentális egészségügyi cég miatt
Öt befektető indított pert Selena Gomez ellen, azt állítva, hogy az énekesnő által alapított mentális egészségügyi cég, a Wondermind súlyos pénzügyi nehézségekkel küzd.
Színes
Mennyi ideig érdemes meditálni a hatásos eredmények eléréséhez?
Szakértői vélemények szerint a meditáció jótékony hatásai már napi néhány perc gyakorlással is elérhetőek, amennyiben betartjuk a rendszerességet.
Egészség
Így védi meg a szívét a mindennapi stressztől: szakértői tanácsok
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében kulcsfontosságú a stressz csökkentése. Szakértők mutatják be a leghatékonyabb relaxációs technikákat.
Egészség
Érzelmi evés: miért használja az agyunk a táplálékot a feszültség csillapítására?
Gyakran nyúlunk nassolnivalókhoz stressz vagy unalom hatására? Az érzelmi evés hátterében álló pszichológiai folyamatokat és a megoldási lehetőségeket elemezzük.
Színes
Post-holiday szindróma: Így küzdhetünk meg a nyaralás utáni levertséggel
A nyaralásból való visszatérés sokak számára nem a feltöltődésről, hanem a hirtelen ránk törő lehangoltságról szól. A jelenség hátterében a post-holiday szindróma áll.
Életmód
A klímaváltozás új alapokra helyezi a reziliencia fogalmát
A klímaváltozás hatására a reziliencia már nem egyéni képesség, hanem a kollektív felelősségvállalás közösségi alapja lett.
Színes
Egyetlen apró változtatás is elég lehet az egészségünk javításához
Jack Mosley brit orvos szerint a mindennapi életmódbeli változtatások, mint a kerékpározás, alapjaiban javíthatják mentális és fizikai jólétünket.
Egészség
Három gyakori tévhit a depresszióról, ami késlelteti a gyógyulást
Sokan még mindig gyengeségnek tartják a depressziót, ami miatt csak évekkel később fordulnak orvoshoz. Egy szakértő pszichiáter oszlatja el a leggyakoribb tévhiteket.
Színes
Közösségi sikítás: Chicagóban hódít a stresszoldás különleges formája
Chicagóban egyre többen csatlakoznak a Scream Clubhoz, hogy a tóparton, közösségben adják ki magukból a stresszt és a felgyülemlett érzelmeket.
Színes
Négy különböző gondolkodástípus: ön melyik csoportba tartozik?
A modern elme működését vizsgáló kutatás négy markáns gondolkodói csoportot különített el, amelyek meghatározzák mindennapi mentális tevékenységünket.
Életmód
Öt megalapozott lépés a jobb mentális jóllétért
Kutatások igazolják, hogy öt konkrét életmódbeli lépés segíthet a pozitívabb életszemlélet kialakításában és a mentális jóllét elérésében.
Egészség
Miért érdemes naponta öt percet táncolni?
A mindennapi rövid táncszünetek nemcsak a hangulatunkat javítják, hanem a kognitív képességeinket és a kreativitásunkat is fejlesztik.
Egészség
A magas funkciójú alkoholizmus jelei: így ismerhető fel a rejtett függőség
A magas funkciójú alkoholizmusban szenvedők képesek fenntartani a látszólag rendezett életet, miközben súlyos függőséggel küzdenek. Mutatjuk a legfontosabb jeleket.
Életmód
Ezért leszünk morcosabbak az évek múlásával?
Sokan tapasztalják, hogy az idő előrehaladtával egyre több dolog irritálja őket. A szakértők szerint azonban a folyamat visszafordítható, ha tudatosan változtatunk szokásainkon.
Életmód
Sérülés után is új életet építhetünk a sportolók példája alapján
A súlyos sérülések alapjaiban rengethetik meg az ember önképét. A profi sportolók tapasztalatai segíthetnek megérteni, hogyan küzdhetünk meg a nehézségekkel.
Világ
Mit taníthat a középkor a modern kiégés megelőzéséről?
A stressz és a mentális kimerültség nem a 21. század találmánya. A középkori gondolkodók már évszázadokkal ezelőtt pontosan leírták azokat a tüneteket, amelyekkel ma is küzdünk.
Tech
Szigorít az EU: változtatást követel a Meta addiktív funkcióin
Az Európai Bizottság szerint a Meta közösségi platformjai addiktív funkciókat alkalmaznak, ezért változtatásokat követelnek a cégtől a bírságok elkerülése érdekében.
Életmód
Digitális detox: Miért választják egyre többen a csendet a közösségi médiában?
A folyamatos online jelenlét és a digitális zaj hatására egyre többen döntenek úgy, hogy visszavonulnak a nyilvános közösségi platformokról a nyugalom reményében.
Életmód
Komoly mentális és fizikai veszélyeket rejt a mobilfüggőség
A mobiltelefonok túlzott használata mára olyan mértékű függőséget okozhat, amely szakértői beavatkozást és életmódbeli változtatásokat igényel.
Életmód
A gyermekkori és felnőttkori traumák felgyorsíthatják az öregedést
A kutatások szerint azok, akik életük során több életszakaszban is traumákat éltek át, gyorsabban öregszenek, mint társaik.
Életmód
Tour de France 2026: A kerékpározás ereje és az egészséges életmód
Július 4-én kezdetét veszi a 113. Tour de France, amely a sport mellett az egészséges életmód és a közösségi élmények fontosságára is ráirányítja a figyelmet.
